3 วิธีดูแลตัวเองไม่ให้น้ำหนักขึ้น ช่วงนั้นของเดือน

3 วิธีดูแลตัวเองไม่ให้น้ำหนักขึ้น ช่วงนั้นของเดือน

แต่ละเดือนผู้หญิงอย่างเราๆคงนี้ไม่พ้นคำว่ามนุษย์เมนส์ อาการหงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน อ่อนเพลียและอาการตัวบวมนั้นถามหารุ่มเร้ากันเลยทีเดียว ยิ่งก่อนช่วงมีประจำเดือนสาวๆทั้งหลายของมีอาการอยากกินไปสะทุกอย่าง ห้ามใจไม่ไหวกันเลยทีเดียว แต่ผู้หญิงสายสตรอง สายเฮลตี้คงไม่อยากน้ำหนักตัวบวมช่วงมีประจำเดือนอย่างแน่นอน วันนี้เรามีเคล็บดีๆในช่วงมีประเดือนยังไงไม่ให้อ้วนขึ้น

1.อย่าอดอาหาร
ช่วงใกล่มีประจำเดือน สาวๆทั้งหลายที่ควบคุมน้ำหนักอยู่คงคิดที่จะงดอาหารเพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวขึ้นมาในช่วงมีวันนั้นของเดือน แต่บอกไว้เลยว่าสาวๆคิดผิด ยิ่งเราอดช่วงมีประจำเดือนก็จะยิ่งให้เราตะบะแตกและกินทุกอย่างที่ขวางหน้า  ช่วงก่อนมีประจำเดือนนั้น การเผาผลาญพลังงานของร่างกายก็เพิ่มสูงขึ้นเช่นกัน โดยมีการทำการทดลองเรื่องการเผาผลาญพลังงานช่วงก่อนมีประจำเดือน และพบว่าการเผาผลาญพลังงานในช่วงก่อนมีประจำเดือนนั้นเพิ่มสูงขึ้นประมาณ 100-500 kcal/วัน ดังนั้นสาวๆพยายามกินปกติอย่าอด แต่เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

2.ไม่กินจุบกินจิบ
ช่วงมีประจำเดือนเราจะรู้สึกว่าหิวอยู่ตลอดเวลาถ้าใครที่ไม่อยาก น้ำหนักขึ้นช่วงประจำเดือนมาก็อย่ากินจุบกินจิบ แต่ถ้าใครทนไม่ไหวลองหาผลไม้แบบที่หวานน้อยนิดไฟเบอร์สูง อย่าง แอปเปิ้ล กีวี่ แก้วมังกร ที่มีกากใยและสารอาหาร แต่น้ำตาลต่ำ มากินยามหิวแทน ก็จะได้มีประโยชน์เพิ่มขึ้น

3.มีอาการตัวบวมน้ำ
ช่วงก่อนประจำเดือนซัก 1-2 สัปดาห์ ร่างกายขาดธาตุโพแทสเซียม สาวๆจะมีอาการบวมน้ำมีน้ำหนักตัวขึ้นมาเล็กน้อยไม่ต้องกังวลไปพอหลังจากหมดประจำเดือนน้ำหนักก็จะลงมาปกติ ลองเน้นอาหารที่มีโพแทสเซียมเยอะๆ อย่าง กล้วย องุ่น ผักโขม ลูกเกด อินทผาลัม แก้วมังกร มันฝรั่ง จะช่วยแก้ปัญหาเรื่องอาการบวมน้ำได้

ประเดือนอาการที่สาวๆจะต้องเจอกันทุกเดือน สาวๆคนไหนที่ไม่อยากตัวบวม น้ำหนักขึ้นช่วงมีประจำเดือนก็เอาวิธีง่ายไปทำตามกันดูนะคะ