4วิธีดูแลสุขภาพตา ถนอมดวงตาให้ดีอยู่เสมอ

วิธีดูแลสุขภาพตา ถนอมดวงตาให้ดีอยู่เสมอ

คนทำงานออฟฟิตจะต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา หรืออยู่กับจอโทรศัพท์ตลอดทั้งวัน การที่เราใช้สายๆตาอยู่กับจอคอมตลอดก็ทำให้สายตาของเรานั้นล้า แสงสีฟ้าจากเจอคอมพิวเตอร์ หรือจอโทรศัพท์ก็สามารถทำร้ายสายตาของเราให้แย่ลงได้ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ช่วยถนอมสายตาให้ตาของเรานั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่เสมอ


1.หลีกเลี่ยงแสงแดดจัด
เมื่อเราเจอแสงแดดจัดวิธีป้องกันคือการใส่แวนตากันแดด ซึ่งแสงจากดวงอาทิตซึ่งเกิดจากรังสียูวีแสงสีฟ้า อาจจะทำให้เราเป็นต้อกระจกหรือต้อลมได้เราจึงควรหลีกเลี่ยงแสงแดดจ้าๆ

2.พักสายตาทุก
การที่เรานั้งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง ทำให้สายตาของเราเมื่อยล้า เราจึงควรพักสายตาของเราบ้าง เช่นมองระยะไกล หรือมองสีเขียวๆต้นไม้สีเขียวก็จะช่วยให้สายตาของเราผ่อนคลายมากขึ้น

3.กินผักสีเขียว
ผักใบเขียวส่วนใหญ่ อุดมไปด้วยสารลูทีน เช่น บลอคโคลี ผักโขม คะน้า ผักบุ้ง ปวยเล้ง ซึ่งมีคุณสมบัติในการกรองสารยูวีช่วงแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อดวงตา

4.ตรวจสุขภาพของดวงตา
อาการทางสายตาต่างๆจะไม่แสดงอาการในระยะเริ่มต้น ในแต่ละปีเราจึงควรตรวจสุจภาพดวงตาทุกๆปี ปีละ1ครั้งเพื่อตรวจเช็คค่าสายตาว่ายังดีมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปไหม

ดวงตาเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิต การที่เรามีสุขภาพสายตาที่ดีก็จะส่งผลดีในชีวิตประจำวันของเราทั้งในเรื่องของการทำงานและการทำกิจกรรมต่างๆ เราจึงควรถนอมสายตาดูแลตาให้ดีอยู่เสมอ